Wie Sie sich durch ein Kissenwechsel besser erholen können

Wie Sie sich durch ein Kissenwechsel besser erholen können

Wie Sie sich durch ein Kissenwechsel besser erholen können Josh Miller / CNET

Um einen guten Schlaf zu erhalten, müssen viele Variablen aneinandergereiht werden. Neben einer guten Matratze spielen bequeme Bettlaken, Klimatisierung, Beleuchtung und geistige Ablenkungen eine Rolle für die Erholung.

Ihr Kopfkissen auch. Wo Sie nachts Ihren Kopf legen, kann nicht nur beeinflussen, wie gut Sie schlafen, sondern auch, wie ausgeruht Sie sich fühlen, wenn Sie aufwachen. Folgendes sollten Sie beim Kauf Ihres nächsten Kissens beachten.

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Schlafposition und Unterstützungsniveau

Gute Schlafhaltung bedeutet, dass Sie Ihren Körper mit guter Unterstützung ausrichten. Kopf, Hals, Wirbelsäule, Hüften, sogar Knie und Knöchel sollten gestützt und ausgerichtet werden, damit Sie nicht mit Schmerzen und Schmerzen aufwachen.

Der erste Schritt beim Auswählen des richtigen Kissens ist das Ermitteln der Position, in der Sie am häufigsten schlafen. Wie Sie schlafen, gibt an, welche Unterstützungsstufe Ihr Körper in einem Kissen benötigt.

Magen

Wenn Sie die meiste Zeit auf dem Bauch schlafen, versuchen Sie es mit einem sehr dünnen Kissen oder gar keinem. Da das Magenschlafen den unteren Rücken stark belastet, empfiehlt die National Sleep Foundation, auf Ihrer Seite zu schlafen, stattdessen mit einem Körperkissen zu trösten.

Seite

Wenn Sie einen Seitenschläfer sind, investieren Sie in ein festes Kissen mit einem besonders breiten Zwickel (die rechteckigen Verkleidungen um das Kissen, die die Dicke erhöhen). Diese zusätzliche Dicke hilft, den Abstand zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Ohr aufzufüllen, wodurch Kopf und Nacken gestützt werden.

Für eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule können Sie auch versuchen, ein Kissen zwischen den Knien hinzuzufügen.

Zurück

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen möchten, sollten Sie ein dünneres Kissen in Betracht ziehen. Wenn Sie das Kissen auf der dünnen Seite halten, wird sichergestellt, dass Ihr Nacken nicht zu weit nach vorne geneigt ist.

Versuchen Sie ein Kissen mit einem zusätzlichen Dachboden im unteren Drittel (diese merkwürdige Beule in modernen Memory-Foam-Kissen, über die Sie sich schon immer gewundert haben). Diese Beule stützt Ihren Nacken und lässt Ihren Kopf in einer normalen Ausrichtung ruhen. Memory Foam ist hier eine gute Wahl, da er sich an die Hals- und Kopfform anpasst.

Suchen Sie noch mehr Unterstützung? Fügen Sie ein Kissen unter den Knien hinzu, um den niedrigeren Rückdruck zu verringern.

Füllmaterial

Was mit Ihrem Kissen gefüllt ist, kann einen großen Unterschied ausmachen, insbesondere wenn Sie Allergien haben oder auf bestimmte Materialien empfindlich reagieren.

Wenn echte Federn keine Option für Sie sind, ziehen Sie Alternativen in Betracht. Die meisten Polyurethan- oder Polyesterfaserkissen sind hypoallergen und sollten empfindliche Schwellen nicht irritieren. Dasselbe gilt für einige Buchweizenhülsen- und Memory-Foam-Modelle. Überprüfen Sie die Verpackung und denken Sie daran, dass sich jeder Füllstoff anders anfühlt.

Scheuen Sie sich nicht, es im Laden auszuprobieren, um sich ein Bild davon zu machen, wie weich, fest, klumpig oder fest das Kissen ist.

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Temperatur

Schlafen Sie heiß? Einige Kissen verfügen über ein Kühlgel mit Memory-Foam oder ein atmungsaktives Polyester, damit Sie sich wohlfühlen.

Wenn Sie ein kühles Kissen wirklich ernst nehmen möchten, sollten Sie Hochleistungskissen oder Kissenbezüge mit feuchtigkeitsableitendem Stoff in Betracht ziehen. Wie bei sportlichen Bekleidungsstoffen halten sie Wärme und Feuchtigkeit fern.

Wann sollten Sie Ihr Kissen wechseln?

Experten der National Sleep Foundation empfehlen, das Kissen alle 18 Monate zu wechseln. Kissen können mit Schimmel, abgestorbenen Hautzellen und Hausstaubmilben verpackt werden.

Total ausgebucht? Fügen Sie einen Kissenschutz hinzu, um das gesunde Leben Ihres Kissens zu verlängern. Um festzustellen, ob es wirklich Zeit ist, ein neues Kissen zu bekommen, testen Sie es, indem Sie es zur Hälfte falten und sehen, ob es wieder flach aufspringt. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es Zeit, einen neuen Ort zu finden, an dem Sie Ihren Kopf ausruhen können.

Während es Dutzende von Faktoren gibt, die den Schlaf beeinflussen, hat ein Kissen, das Ihre Präferenzen und Ihren Schlafstil unterstützt, einen langen Weg. Mit dem richtigen Kissen und vielleicht sogar einer intelligenteren Matratze können Sie in kürzester Zeit ins Traumland reisen.

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