Alles was Sie brauchen, um mit Indoor Cycling

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zu beginnen

Wenn Sie ein Radfahrer sind, dann haben Sie vielleicht mit der Idee von Indoor-Training gespielt, aber nur nicht zu ihm gekommen. Vielleicht wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen, oder Sie hassen die Idee, drinnen zu reiten. Review Geek sucht nach einem freiberuflichen Deal Hunter von Jason Fitzpatrick am 2. Oktober 2018 Liebst du den Nervenkitzel, einen guten Deal zu finden? Sind Sie so im Einklang mit Rabatten, Schnäppchen und süßen, süßen Ersparnissen, die Sie finden, wenn Sie die Angebote teilen, die Sie bei Freunden finden? Naja, dann haben wir vielleicht einen Job für dich. Alles, was Sie brauchen, um ein Live-Spiel-Streaming von Michael Crider am 2. Oktober 2018 zu starten Sie möchten also beginnen, Ihr Fortnite-Talent auf Twitch zu streamen oder einige Minecraft-Sessions für YouTube aufzunehmen. Aber Sie brauchen mehr als Ihr Gaming-PC, um es zu tun. Hier, was Sie brauchen. Folge uns!

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Alles was Sie brauchen, um mit Indoor Cycling zu beginnen

Cameron Summerson | @summerson | 2. Oktober 2018 1. Oktober 2018

Alles was Sie brauchen, um mit Indoor Cycling

Wenn Sie ein Radfahrer sind, dann haben Sie vielleicht mit der Idee von Indoor-Training gespielt, aber gerade nicht erhalten um es herum. Vielleicht wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen, oder Sie hassen die Idee, drinnen zu reiten.

Was auch immer der Grund ist, wir sind hier, um Ihnen zu helfen, alle Hürden zu überwinden, mit denen Sie konfrontiert werden, wenn es um Indoor Cycling geht. Aber bevor wir auf die Details eingehen, muss ich eines klarstellen: Wir sprechen hier über Indoor-Cycling, keine Spinning-Klassen oder Heimtrainer (wie zum Beispiel ein Peloton), das sind zwei völlig verschiedene Dinge.

Wir konzentrieren uns auf Indoor Cycling mit einem „echten ” Fahrrad und ein Trainer – ein Gerät, das verwendet wurde, um Ihr Outdoor-Bike zu fahren. Und das ist der erste Ort, wo Sie starten, aber es ist auch nur die Spitze des Eisbergs.

Ich möchte auch auf ein weit verbreitetes Missverständnis bezüglich Indoor-Training eingehen: Es ist nicht nur für kaltes Wetter! Manche Leute benutzen das ganze Jahr über Indoor-Trainer, um stark zu bleiben oder um sich fit zu halten, wenn die Zeit knapp ist. Sie können in so etwas für die kalten Monate investieren, wo es einen klaren Vorteil gibt, aber Sie werden schockiert sein, wie vorteilhaft es auch im Frühling, Sommer und Herbst sein kann. Ganz ehrlich, es gibt keinen besseren Weg, um schnell zu werden. Das Indoor-Training ist, wenn es richtig gemacht wird, weitaus effizienter als das Fahren im Freien.

Ein guter Trainer ($ 200- $ 1600)

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Dies ist bei weitem das Größte, was Sie kaufen müssen Um Indoor-Radfahren zu beginnen, haben Sie bereits das Fahrrad, Sie brauchen nur eine Möglichkeit, es drinnen zu fahren. Und dafür gibt es eine Reihe von Produkten zur Auswahl.

Wir haben bereits eine Anleitung über die besten Fahrradtrainer, die Sie für verschiedene Disziplinen kaufen können, und zu einer Reihe von Preisen, so dass ich Sie in diese Richtung leite, um einen tieferen Einblick in die verschiedenen zu erhalten Arten von Trainern und was Sie zu jedem Preis bekommen.

Vorerst werde ich nur wiederholen, was ursprünglich in diesem Stück gesagt wurde. Wenn Sie einen guten Trainer suchen, der ewig hält und die Bank nicht kaputt macht, holen Sie sich die Kinetic Road Machine Smart. Es ist ein fantastischer Flüssigkeitstrainer und jeden Cent seines $ 300 Preisschildes wert.

Wenn Sie sich für das Smart-Trainer-Spiel interessieren, ist der Wahoo Kickr Snap ein exzellenter Wheel-On-Trainer mit kontrolliertem Widerstand über Bluetooth für hervorragende Trainingsqualität.

Und wenn Geld keine Rolle spielt, ist der Tacx Neo Smart (siehe oben) der beste Trainer auf dem Markt. Bei $ 1400 ist es auch unglaublich teuer, aber es ist ruhig, effizient und bietet eine der „realistischsten“. Straße erlebt du ’ werde in einem Trainer finden.

Ein Trainer-Rad und Reifen (optional, $ 150-200ish)

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Wenn Sie sich für ein Rad entscheiden- Bei trainierten Trainern wie der Road Machine Smart oder Kickr Snap ist es eine gute Idee, auch ein separates Trainer-Rad und Reifen zu bekommen.

Der Grund dafür ist zweifach. Zuerst brauchen Sie einen Trainer-Reifen für Ihren Trainer. Während Sie versuchen können, Ihren normalen Straßenreifen zu benutzen, wird der Trainer ihn in kürzester Zeit zerstören. Straßenreifen sind gerade nicht für diese Art von Verschleiß konzipiert. Auch wenn du mit dem Trainer auf einem Berg oder Cyclocross-Bike fährst, werden diese Reifen wahnsinnig laut. Ein Trainer-Reifen ist leise.

Zweitens können Sie mit separaten Rädern zwischen Innen- und Außenfahrten hin- und herwechseln. Wenn Sie das ganze Jahr drinnen trainieren, genügt ein schneller Radwechsel, um vom Trainer auf die Straße zu kommen – aber das ist auch zu höheren Kosten. Sie brauchen das Rad selbst, sowie eine Kassette für das Rad für Leute, die nicht Hardcore-Radfahrer sind, aber azu Hause weiterlesen; Die Kassette ist die Gruppe von Hinterrad-Zahnrädern auf einem Mehrgeschwindigkeits-Fahrrad. Sie sollten das unbedingt berücksichtigen, wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie einen Wheel-On- oder einen Direct-Drive-Trainer kaufen möchten. Der neue Wahoo Kickr Core kostet $ 900, also nur $ 150 mehr als ein Kickr Snap, ein Rad, ein Reifen und eine Kassette. Etwas, worüber man nachdenken sollte!

Wenn es um ein Rad geht, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Größe für Ihr Fahrrad haben. Die Achsgröße und Ähnliches sind hier alle wichtig, also werden Sie es auch tun Sie müssen etwas recherchieren (oder sich mit Ihrem Fahrradhändler vor Ort in Verbindung setzen). Das gleiche gilt für eine Kassette, aber ich empfehle, etwas zu bekommen, was Sie auf der Straße verwenden. Es ist auch erwähnenswert, dass, wenn Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt auf einen neuen Laufradsatz an Ihrem Fahrrad aktualisiert, das Lager Hinterrad perfekt für den Einsatz mit Ihrem Trainer sein wird.

Wie für Reifen, habe ich persönlich eine Handvoll verschiedener Marken ausprobiert, und bei weitem die beste, die ich verwendet habe, ist der Vittoria Zaffiro Pro. Es ist ultra-leise und super robust, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für jeden Wheel-On-Trainer macht. Plus, es kommt in 700c, 29er und 26-Zoll-Größen.

Eine Trainingsmatte ($ 30 +)

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Zusammen mit Ihrem Trainer müssen Sie etwas bekommen Alles um den Boden darunter zu halten, damit er nicht ins Schwitzen gerät. Sie können diesen Schritt wahrscheinlich überspringen, wenn Sie Ihren Trainer in einer Garage oder ähnlichem aufstellen wollen, aber es ist immer noch eine gute Investition.

Diese Matten sind im Grunde nur dicke Gummi-Matten, ähnlich wie Yoga-Matten, aber viel robuster. Sie sind entworfen, um die Abnutzung, die mit Indoor-Trainer kommt, zu behandeln, sowie einfach zu reinigen sein. Wenn Sie in Ihrem Haus trainieren, ist dies ein Muss. Es gibt eine Reihe von Optionen zur Auswahl, von denen einige ziemlich teuer werden können, aber Sie können anständige Optionen so niedrig wie 30 $, wie diese auf Amazon finden.

Ein guter Fan ($ 13 +)

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Ich bin sicher, du hast Bilder von Leuten gesehen, die absolut tropften mit Schweiß nach einer Indoor-Trainingseinheit, die in der Regel ziemlich genau ist. Aber hier ist die Sache: Indoor-Trainer wird sehr heiß, sehr schnell, so müssen Sie unbedingt einen Weg, um cool zu bleiben.

Ein guter Fan ist beim Indoor-Training ein absolutes Muss, weil du nicht annähernd den Luftstrom bekommst, den du draußen machst. Selbst an den heißesten Tagen draußen erzeugt man seine eigene Brise auf dem Fahrrad, was beim Trainer einfach nicht passiert.

Während Sie alle raus und einen verrückt-teuren Fan bekommen können, habe ich festgestellt, dass ein paar einfache kleine Fans wie der Honeywell TurboForce — die Arbeit gut machen. Bei nur $ 27 für ein Paar von ihnen ist es das Geld wert und eine gute Möglichkeit, cool zu bleiben. Passen Sie diese mit einigen intelligenten Steckern an, damit Sie sagen können: „OK Google, schalten Sie meine Trainingsfans ein“. und du brauchst dir nie Sorgen zu machen, dass du sie auch nicht anmachst.

Training Software ($ 13 / monatlich +)

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Wenn es um Indoor-Cycling geht, ist die Nummer eins Beschwerde, die ich höre “ es ist einfach zu langweilig. ” Das Fahren im Freien ist aufregend und dynamisch. Selbst wenn Sie die gleiche Strecke fahren, können sich die Dinge von Ride zu Ride ändern. Beim Indoor-Cycling kann es ein Schlag sein.

Das ist der Grund, warum Sie etwas brauchen, was Sie „unterhalten“ hat ” während du arbeitest … Netflix ist ein guter Anfang, aber nur deine Beine zu drehen, während du fernsiehst, ist die am wenigsten effektive Art, mit Indoor-Training umzugehen.

Stattdessen ist etwas mit strukturierten Workouts der richtige Weg. Dedizierte Trainingssoftware ist in den letzten Jahren sehr populär geworden, was sehr sinnvoll ist. Sie hält nicht nur Sie während der Trainingseinheiten beschäftigt, sondern dient auch Ihren Indoor-Fahrgeschäften.

Wenn es darum geht, die beste Trainingssoftware zu bekommen, gibt es zwei Namen, die über dem Rest stehen: TrainerRoad und Zwift. Ich persönlich habe beide verwendet, daher hier eine kurze Zusammenfassung meiner Einschätzung zu jedem:

  • TrainerRoad ($ 13 / mo) : Voll-strukturierte Ausbildung. Ausgezeichnet für erfahrene Fahrer und Veteranen ist jeder Trainingsplan darauf ausgelegt, Sie zu einem schnelleren, besseren und effizienteren Radfahrer zu machen.
  • Zwift ($ 15 / mo) : Mehr " Spaß. ” Das ist digitales Radfahren, quasi wie ein Spiel. Sie können einen Avatar erhalten, den Sie anpassen können, und er bietet mehr Straßenkompetenz durch ein digitales Medium. Es gibt virtuelle Gruppenfahrten, Online-Rennen und vieles mehr. Es hat auch ein begrenztes strukturiertes Training, obwohl es in diesem Aspekt nicht mit TrainerRoad verglichen wird.

Wenn es darauf ankommt, können Sie ein gutes Training von beiden bekommen, obwohl ich bereitwillig aIch habe gesehen, dass ich von TrainerRoad weitaus bessere Gewinne als von Zwift gesehen habe. Wenn Sie etwas mit einem sozialen Aspekt suchen, ist Zwift großartig. Wenn Sie arbeiten wollen und einfach schneller werden, ist TrainerRoad unschlagbar.

Einige Benutzer tun auch beide gleichzeitig. Sie verwenden Zwifts Workout-Schöpfer, um das Training des Tages von TrainerRoad zu bauen, dann führen Sie die zwei nebeneinander. Es ist ein bisschen Overkill, sicher, aber es ist großartig, wenn Sie die Arbeit von TrainerRoad mit der Schönheit von Zwift wollen.

Ich persönlich schalte gerade Netflix oder laute Musik ein, während ich mit Workouts auf TrainerRoad fahre, aber Sie müssen alles tun, was Ihnen beim Training hilft.

Wie bei allem anderen, gibt es ein bisschen eine finanzielle Kurve, um mit Indoor-Cycling — zu beginnen, vor allem, wenn Sie es richtig machen wollen. Aber sobald du alles aufgeschnappt hast, was du brauchst, gibt es nur noch eins zu tun: Stelle deine Schmerzhöhle auf und mach dich an die Arbeit.

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