5 Apps zur Verbesserung Ihrer Haltung und Fix Rücken-oder Nackenschmerzen

5 Apps zur Verbesserung Ihrer Haltung und Fix Rücken-oder Nackenschmerzen

Bei all seinen vielen anderen Vorteilen zerstört persönliche Technologie Wracks auf Ihrem Körper. Von Rücken- und Nackenschmerzen bis zu ernsteren Problemen wie Ischias, Sie müssen Ihre Haltung verbessern, bevor es zu spät ist.

Die häufigsten Schwachstellen der Technologie sind:

  • Zu lange am Schreibtisch sitzen.
  • Slouching, wenn Sie einen Computer benutzen.
  • Verwenden Sie Ihren Laptop in seltsamen Positionen.
  • Beugen Sie Ihren Hals, wenn Sie auf Ihr Telefon schauen.

Die gute Nachricht ist, dass die Technologie selbst einige Lösungen für diese Probleme hat. Programme, Apps und Browsererweiterungen können Ihnen Erinnerungen senden, um Ihre Körperhaltung zu korrigieren, sich zu bewegen oder sogar auf intelligente Weise herauszufinden, wann Sie lustlos sind.

Limber (Chrome): Einfache Desktop-Benachrichtigungen

5 Apps zur Verbesserung Ihrer Haltung und Fix Rücken-oder Nackenschmerzen

Manchmal ist alles, was Sie brauchen, ein Stupser in die richtige Richtung. Slouching am Computertisch ist nicht deine natürliche Position. Und eine regelmäßige Erinnerung an Ihre Haltung kann genug sein, um Ihre Wirbelsäule in die richtige Form zu bringen.

Limber ist eine Chrome-Erweiterung mit zwei Arten von Benachrichtigungen. Es wird Ihnen sagen, dass Sie alle 30 Minuten eine Pause oder alle 10 Minuten eine Pause machen sollten. Sie können beide Benachrichtigungen einschalten oder bei einer der beiden bleiben.

Die 10-Minuten-Erinnerung ist eine gute Zeit, um schnelle Übungen am Schreibtisch zu machen. Fit an Ihrem Schreibtisch mit diesen schnellen Übungen Fit an Ihrem Schreibtisch mit diesen schnellen Übungen Mit so vielen einfachen Office-Workouts und Fitness Apps, die heute verfügbar sind, sind keine Entschuldigung mehr. Machen Sie sich fit, während Sie mit diesen Tipps arbeiten. Weiterlesen . In der 30-Minuten-Pause, steigen Sie aus Ihrem Platz und bewegen Sie sich. Ihr Körper braucht diese Pause, auch wenn Ihr Gehirn auf einer Produktivitätsrolle ist.

Download: Limber für Chrome (kostenlos)

Haltung Minder (Chrome): Erinnerungen mit Haltung

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Limber ist gut für diejenigen, die diese schnelle Erinnerung mit nichts mehr wollen. Posture Minder fügt diesen Benachrichtigungen ein paar weitere Ebenen hinzu und enthält auch lustige oder snarkige Nachrichten.

Mit der App können Sie anpassen, wie viele Minuten zwischen den einzelnen Erinnerungen für die Haltungskontrolle und für Spaziergänge verstreichen. Es befasst sich auch damit, wie Sie diese Benachrichtigungsbox schließen. Standardmäßig können Sie die Benachrichtigung nach 20 Sekunden verschwinden lassen. Aber wenn du dich wirklich zwingen willst, dann benutze die Option, um es physisch zu schließen, und diszipliniere dich, um es erst zu schließen, nachdem du deine Körperhaltung repariert hast. Es kann auch helfen, sich einen der besseren Bürostühle für Rückenprobleme zu bekommen Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Gute Bürostühle sind der beste Freund eines Büroangestellten. Die besten Bürostühle auf dem Markt sind nur einen Klick entfernt, und einige von ihnen sind günstiger als Sie vielleicht erraten haben. Weiterlesen .

Wir haben bereits gesehen, wie Apps wie „Carrot for weather“ ihren Service erhöhen, indem sie die Einstellung zur Benachrichtigung hinzufügen. CARROT ist Ihr Snarky Personal Weather Robot für Mac & iPhone CARROT ist Ihr Snarky Personal Weather Robot für Mac & iPhone Ein sarkastischer Roboter, der wenig Rücksicht auf die Menschheit nimmt und als persönlicher Wetterprobierer arbeitet? Das ist interessant. Weiterlesen . Es sieht und fühlt sich besser an als die üblichen Robotermeldungen von Apps. Posture Minder verwendet eine ähnliche Strategie für seine Benachrichtigungen, so dass es charmanter zu verwenden ist.

Download: Posture Minder für Chrome (kostenlos)

Nekoze (macOS): Webcam-Spots beim Slouch

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Ihre Mitarbeiter oder Freunde weisen Sie wahrscheinlich darauf hin, wenn Sie sich beim Benutzen des Computers suhlen. Wie wäre es, wenn dein Mac das auch tun würde? Nekoze ist eine süße App, die die Webcam auf Ihrem Mac Computer oder Laptop verwendet, um herauszufinden, wenn Ihre Körperhaltung schwach ist.

Nekoze kann anfangs etwas intensiv sein, daher empfehle ich, die Einstellungen zu ändern, um sie milder zu machen. Jedes Mal, wenn Ihre Haltung nicht korrekt ist, wird Ihnen eine Popup-Benachrichtigung einer Katze sagen, dass sie sich aufrichten soll. Es gibt verschiedene Katzen-Emojis, von denen alle wahrscheinlich verschiedene Dinge bedeuten, aber Sie müssen nicht raten, dass eine SMS Ihnen sagt, was falsch ist. Denken Sie daran, aufrecht sitzen isn ’ t beste sitzen gerade ist schlecht: der richtige Weg, um an einem Schreibtisch sitzen gerade sitzen ist schlecht: der richtige Weg, um an einem Schreibtisch sitzen Wenn Sie denken, gerade sitzen ist die Antwort auf Rückenschmerzen, Denk nochmal. Es belastet Ihren Rücken mehr. Lesen Sie auch mehr.

Das einzige wirkliche Problem mit Nekoze istdass es deine Batterie entleert. Sie halten Ihre Webcam im Wesentlichen ständig an, was bedeutet, dass sie Batterie auf Laptops verbraucht. Aber das ist kein Problem, wenn Sie auf einem iMac oder Mac Pro sind.

Download: Nekoze für macOS (kostenlos)

Einfach ausrichten (iOS): iPhone Erinnerungen zur Fixierung der Haltung

Mit Handys und Computern werfen Sie uns hinein oft eine bucklige Haltung. Es ist eine einfache Drei-Minuten-Übung Diese 3-Minuten-Übung wird tatsächlich Ihre Haltung reparieren Diese 3-Minuten-Übung wird tatsächlich Ihre Haltung Fixieren Sie können denken, schlechte Haltung kann“t fixiert sein, aber diese schnelle und einfache Übung wird sich ändern Lesen Sie mehr, um dies zu beheben, aber Prävention ist immer besser als heilen, also laden Sie die App Simply Align trotzdem auf Ihr iPhone.

Die App wird vom kanadischen Similar Align Rehabilitationszentrum in regelmäßigen Abständen verschickt Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist es besser, Ihren Arm zu heben und Ihr Handy in Augenhöhe zu bringen, als sich in den Nacken zu beugen und auf Ihr Handy zu schauen.

Manchmal fühlt es sich an Wie die App nagt Sie ohne Grund, aber Sie wissen was? Es ist besser, dass es Ihre Haltung fixiert, sogar in 50% der Zeit, die Sie die Benachrichtigung sehen, wenn Sie bedenken, wie Ihr Telefon Ihren Hals schädigt Was Ihr Smartpho ne tut zu deinem Körper & Denken Sie daran, was Ihr Smartphone Ihrem Körper antut Mind Smartphones verändern uns – ist das gut oder schlecht? Finden Sie heraus, was die Wissenschaft zu sagen hat. Weiterlesen .

Download: Einfach für iOS ausrichten (kostenlos)

Körperhaltung (Android): Gyroskop-Sensor zum Reparieren, wie Sie ein Telefon halten

Wie Nekoze, Posture nutzt tatsächlich die Technologie in Ihrem Gerät, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die App verwendet den Schwerkraftsensor in Android-Handys, um herauszufinden, wie das Telefon gehalten wird, und zeigt ein Logo auf dem Bildschirm an, wenn Sie es falsch halten.

Es ist ziemlich cool, wenn Sie es verwenden. Sie können wählen, wie streng die App sein soll und wie regelmäßig sie überprüft werden soll. Sie können sogar die Benachrichtigungen anpassen, obwohl einige der Optionen Sie benötigen, um die Premium-Version zu kaufen. Aber kümmern Sie sich nicht darum, die kostenlose Version von Posture erledigt den Job.

Wenn Sie einen Alarm erhalten, halten Sie Ihren Kopf hoch und schauen Sie geradeaus, und bringen Sie dann das Telefon auf Augenhöhe. Das ist der beste Weg, um es zu halten und reparieren Sie Ihre Haltung Wie Sie schließlich Ihre Haltung zu beheben und Rückenschmerzen zu vermeiden Wie Sie schließlich Ihre Haltung Fixieren und Rückenschmerzen zu vermeiden Rückenschmerzen durch falsche Haltung können Ihr Leben negativ beeinflussen. Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Strategien, die Ihnen Erleichterung verschaffen und zukünftige Schmerzen verhindern können. Weiterlesen .

Download: Haltung für Android (kostenlos)

Kennen Sie die ideale Haltung, um einen Laptop zu benutzen?

Wenn Sie operieren ein Laptop statt eines Desktops, du benutzt es wahrscheinlich überall: auf dem Sofa, im Bett, beim Pendeln und so weiter. Aber wie Sie es stützen, ist das Wichtigste, besonders wenn Sie sich hinlegen. Setzen Sie Ihren Nacken auf die Linie, überprüfen Sie die ideale Haltung, um einen Laptop zu verwenden Die ideale Haltung bei der Verwendung eines Laptops ist einfach Die ideale Haltung bei der Verwendung eines Laptops ist einfach Schlechte Haltung bei der Verwendung eines Laptops kann schwere und / oder dauerhafte verursachen Probleme. Hier ist die ideale Haltung für jedes Mal, vor allem für den normalen Laptop-Einsatz. Weiterlesen .

Bildquelle: lightwavemedia / Depositphotos

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