17 Anwendungen und Tools zum Abnehmen, die dem Hype gerecht werden

17 Anwendungen und Tools zum Abnehmen, die dem Hype gerecht werden

Abnehmen ist für die meisten kein einfaches Unterfangen. Dies erfordert häufig erhebliche Änderungen des Lebensstils, einschließlich der Ausübung oder Änderung Ihrer Ernährung, um dies zu tun.

Diese Änderungen sind möglicherweise abschreckend, können jedoch mit Hilfe von Apps auf Ihrem Telefon, Wearables und anderen intelligenten Geräten einfacher gehandhabt werden.  

Bevor wir beginnen, möchten wir anerkennen, dass viele Faktoren – einschließlich Stress, Hormonspiegel und Genetik – Ihr Gewicht und die Bemühungen, dieses zu ändern, beeinflussen können. Die Technologie kann nicht alle Faktoren beeinflussen, die das Gewicht beeinflussen, aber sie können zwei Grundpfeiler unterstützen, die vielen Menschen helfen, ihr Gewicht zu ändern: Nahrungsaufnahme und Bewegung.

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als medizinische oder gesundheitliche Beratung gedacht. Fragen Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder zu gesundheitlichen Zielen haben.

Die besten Apps zum Abnehmen

Es gibt eine scheinbar unendliche Liste von iOS- und Android-Apps, mit deren Hilfe Sie den Verbrauch und die Aktivität Ihrer Nahrungsmittel nachverfolgen können, sodass Sie Änderungen vornehmen können, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken Gewicht.

17 Anwendungen und Tools zum Abnehmen, die dem Hype gerecht werden Jetzt spielen: 3 Möglichkeiten zur Steigerung der Kalorienzahl auf Ihrem Fitness-Tracker 1:14

Kalorienzähler-Apps

Beginnen wir mit dem Essen . Gewichte zu heben und Cardio sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, aber eine ausgewogene Ernährung ist genauso nützlich, wenn nicht sogar von Vorteil.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Mahlzeiten zu katalogisieren. So können Sie nachverfolgen, wie viele Früchte, Gemüse, Getreide und Fleisch Sie essen. Es kann auch Wege finden, um die Anzahl der Kalorien zu ändern, die Sie essen.

Unter den Hunderten von Food-Tracking-Apps ist MyFitnessPal eine der besten. Es vereinfacht den Prozess der Nachverfolgung Ihrer Kalorienzufuhr, unabhängig davon, ob Sie zur Gewichtsabnahme Kalorien reduzieren oder mehr für die Gewichtszunahme hinzufügen. Die App ist kostenlos und für iOS und Android verfügbar.

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Die MyFitness Pal-App

Sarah Tew / CNET

Sie teilen der App zunächst Ihr aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Geschlecht, Größe und Geburtsdatum mit und tägliche Aktivitätsstufe. Dann berechnet die App, wie viele Kalorien Sie täglich essen sollten.

Sobald Sie alles eingerichtet haben, können Sie Ihre Mahlzeiten protokollieren. Lebensmittel können manuell eingegeben, aus einem vom Benutzer erstellten Katalog mit mehr als fünf Millionen Artikeln ausgewählt oder sogar mit der Kamera Ihres Handys gescannt werden. Sie können sogar Erinnerungen einstellen, um sicherzustellen, dass Sie beim Abmahlen einer Mahlzeit nie versäumen. Die App kann auch mit vielen beliebten Fitness-Trackern von Fitbit, Garmin, Withings und anderen verbunden werden.

MyFitness Pal zeigt Ihnen auch eine Aufschlüsselung Ihrer Makronährstoffaufnahme wie Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Dies sind wichtige Kennzahlen, die Sie verfolgen sollten, wenn Sie hoffen, Muskeln aufzubauen, sich an eine kohlenhydratarme Diät zu halten oder sich auf ausgewogene Mahlzeiten konzentrieren.

Eine weitere beliebte Option ist Lose It, auch für iOS und Android verfügbar. Es bietet ähnliche Funktionen wie MyFitnessPal, enthält jedoch auch eine coole Funktion, mit der ein Foto analysiert und die Mahlzeit automatisch protokolliert werden kann.

17 Anwendungen und Tools zum Abnehmen, die dem Hype gerecht werden Fitnessgeräte, die klug genug für Ihr intelligentes Zuhause sind 14 Fotos

Fitness-Apps

Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung oder allein ist die Übung gut. als Taktik zum Abnehmen etabliert. Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder nach Wegen suchen, um den Fortschritt zu verfolgen, den Sie bereits machen, gibt es eine Vielzahl von Apps, die Ihnen dabei helfen.

Geführte Trainings-Apps

Sie müssen sich nicht für ein Fitnessstudio anmelden, um abzunehmen. Es gibt Dutzende von Apps, die kostenlose geführte Trainings und Coachings anbieten.

Die   Nike Training Club -App ist eine der besten, weil sie mehr als 100 kostenlose geführte Trainingsvideos für Anfänger bis hin zum erfahrenen Tierarzt bietet. Die App bietet auch vierwöchige Trainingsprogramme mit verschiedenen Fitnesslevels, um schlanker, straffer oder stärker zu werden. Nike Training Club ist kostenlos für Android und iOS erhältlich.

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Die Nike Training Club-App bietet über 100 kostenlose Trainingseinheiten.

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Eine weitere Option ist Fitbit Coach , eine kostenlose und kostenpflichtige Trainingsplattform von Fitbit, die geführte Video-Workouts und individuelle Fitnesspläne anbietet. Die App wurde kürzlich umgestaltet, um hunderte neuer Trainingsvideos aufzunehmen und die Integration mit Fitbit-Trackern zu ermöglichen.

Sie können die Grundlagen kostenlos nutzen oder auf eine Premium-Mitgliedschaft bei Fitbit Coach aufrüsten. Dadurch erhalten Sie unbegrenzt personalisierte Trainingsprogramme für 40 US-Dollar pro Jahr.

Wenn Sie eine Fitness-Klassen-Umgebung von zu Hause aus wünschen, versuchen Sie es mit ClassPass Live. Dieser Service überträgt die aufgezeichneten Fitnesskurse über einen Chromecast an Ihr Fernsehgerät. Sie tragen während des Unterrichts einen mitgelieferten Herzfrequenzmonitor, der Ihnen mitteilt, ob Sie Ihren Körper zu stark oder zu wenig drücken. ClassPass Live kostet für den Chromecast und den Herzfrequenzmonitor 79 US-Dollar, zuzüglich 19 US-Dollar pro Monat für den Zugang zu unbegrenzten Klassen.

Run-Tracking-Apps

Wenn Sie sich für Laufen entscheiden, sollten Sie Ihre Workouts im Auge behalten. Wenn Sie ein Protokoll führen, können Sie motiviert bleiben, Ihren Fortschritt verfolgen, Ihnen helfen, zu verstehen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, und Sie können sogar Anleitungen geben.

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Die Strava-App

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Apps wie „Strava“, „RunKeeper“, „Nike Run Club“, MapMyRun   und   Runtastic kann sowohl für Läufer mit langjähriger Erfahrung als auch für Neulinge hilfreich sein. Alle diese Apps verwenden das GPS Ihres Handys, um Ihr Tempo, die Entfernung, die abgelaufene Zeit und den verbrannten Kalorienwert zu ermitteln. Sie können Ihnen auch aktuelle Informationen zu Ihrem Tempo und Ihrer Geschwindigkeit geben, sobald Sie eine bestimmte Entfernung erreicht haben.

Hier sind einige der einzigartigen Funktionen dieser Apps:

  • Mit RunKeeper können Sie Trainingserinnerungen einstellen.
  • Runtastic verfügt über eine „Story Mode“ -Funktion, um die Abläufe unterhaltsamer zu gestalten.
  • Der Nike Run Club beherbergt zahlreiche Herausforderungen, die Sie (virtuell) gegen andere Mitglieder der wachsenden Community der App antreten.
  • Strava verfügt über integrierte soziale Funktionen, mit denen Sie mit Freunden und Fremden konkurrieren können.

Spiele, die beim Abnehmen helfen können

Wie kann man besser in Form bleiben, als ein Spiel zu spielen? Apps wie Zombies, Run! und Fitocracy bieten eine unterhaltsame und unterhaltsame Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Zombies, Run! Ist eine der interessantesten verfügbaren Fitness-Apps heute. Sie werden nicht nur beim Laufen eine Geschichte erzählt, Sie leben sie auch.

Die App bietet Ihnen „Missionen“, die Sie während des Laufs erledigen müssen, beispielsweise um imaginären Zombies auszuweichen und im Spiel befindliche Vorräte aufzunehmen. Ihre Mission findet in einer postapokalyptischen Welt statt, was bedeutet, dass Sie manchmal hören und von Zombies verfolgt werden. Das Spiel endet nicht, sobald das Training beendet ist: Die virtuellen Vorräte, die Sie während Ihres Laufs abgeholt haben, können dazu beitragen, Ihre Basis und Ihre Community zu stärken, um die Horden von Zombies zu überleben.

Zombies, Laufen! ist kostenlos für Android und iOS mit zusätzlichen In-App-Käufen verfügbar.

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Die Fitocracy-App macht Fitness zu einem Spiel.

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Eine andere App, die Sie ausprobieren möchten, ist Fitocracy, eine von MMORPG inspirierte Fitness Gaming-App und soziales Netzwerk. Jedes Mal, wenn Sie ein Training protokollieren, erhalten Sie Punkte, die Ihnen beim Aufstieg helfen. Die Idee ähnelt einem Spiel wie World of Warcraft, aber anstatt einen Ork oder Elf zu kontrollieren, bist du der Charakter.

Die App erklärt auch, wie viele verschiedene Workouts ausgeführt werden können, von einfachen Bewegungsübungen wie einem Brett oder einem Hochziehen bis zu komplizierteren Übungen wie einem Kreuzheben mit steifen Beinen. Diese Videos sind besonders hilfreich, wenn Sie das erste Mal im Fitnessstudio unterwegs sind. Sie können Fitocracy im Web oder mit den kostenlosen Android- und iOS-Apps verwenden.

Fitness-Tracker für die Gewichtsabnahme

Es gibt buchstäblich Hunderte von Wearables, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, wie viel Sie sich bewegen. Wenn Sie Ihre tägliche Aktivitätsstufe kennen und wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, können Sie leichter abnehmen.

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Die Fitbit Charge 3

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Activity Tracker werden intelligenter, genauer, benutzerfreundlicher und (zumindest in einigen Fällen) erschwinglicher. Fast alle diese Tracker können Dinge wie zurückgelegte Schritte, zurückgelegte Entfernung, verbrannte Kalorien und Schlaf nachverfolgen. Eine Mehrheit von ihnen misst sogar die Herzfrequenz und zeigt Ihnen Benachrichtigungen von Ihrem Telefon an.

Hier sind einige der besten Fitness-Tracker, die Sie jetzt kaufen können:

  • Der Fitbit Charge 3 verfolgt Ihre Schritte, Entfernung und Kalorien verbrannte, aktive Minuten, Etagen kletterten, Herzfrequenz und Schlaf. Es kann auch eingehende Anrufe, Kurzmitteilungen und Kalenderbenachrichtigungen anzeigenvon Ihrem iPhone ($ 1.000 bei Amazon) oder Android-Handy.
  • Die Garmin Vivomove HR eignet sich gut für Menschen, die eine Uhr suchen, die mehrere Sportarten und Aktivitäten verfolgen kann, aber auch etwas, das stylisch aussieht.
  • Die Apple Watch Series 4 ist die teuerste Variante der Serie, bietet jedoch zahlreiche auf Gesundheit ausgerichtete Funktionen. Es ermutigt Sie, sich zu bewegen und den ganzen Tag tief durchzuatmen, kann nahezu jedes Training verfolgen und verfügt über ein integriertes EkG.

Intelligente Waagen

Sie haben schon von Smartphones, Smartwatches und vielleicht sogar intelligenten Socken gehört, aber wussten Sie, dass es auch intelligente Waagen gibt?  

Diese Skalen können je nach Produkt Ihren Body-Mass-Index (BMI), Ihren Körperfettanteil und Ihr Gewicht berechnen. Sie können Ihre Messungen dann im Laufe der Zeit in der mobilen App des Unternehmens anzeigen.

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Fitbits Aria 2-Skala

Fitbit

Wenn Sie bereits in ein Ökosystem wie Fitbit investiert sind, sollten Sie die Skala dieses Unternehmens kaufen Alle Ihre Geräte „sprechen“ miteinander. Wenn nicht, sind die Eufy Smart Scale und Fitbit Aria 2 die beste Wahl.

  • Mit der Eufy -Skala können Sie ein Gewichtsziel festlegen und Ihren Fortschritt auf dem Weg dorthin verfolgen. Es kann auch Ihren Körperanteil an Körperfett, Muskeln und Wasser messen.
  • Die Fitbit Aria 2 erfasst Ihren Gewichts- und Körperfettanteil im Zeitablauf, synchronisiert sich drahtlos mit den mobilen Apps von Fitbit und lässt sich mit den tragbaren Geräten des Unternehmens integrieren.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Januar 2014 veröffentlicht. Er wurde mit neuen Empfehlungen aktualisiert.

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